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黄汉立:丹道站椿功
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商品货号:XYB006818
商品品牌:香港天地图书
商品重量:800克
市场价格:149元
本店售价:135元
用户评价:comment rank 5
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作者 黄汉立
出版社 香港天地图书
购书网站 【星易图书网】港台原版术数书籍专卖
图书书号/ISBN 9789888254989
初版日期 2014
开本 25开
图书页数 312
图书装订 平裝
购书网址 www.xinyibooks.com
图书规格 繁体竖排
套册 一套一册
图书尺寸 148x210mm
系列 六龍丹道叢書之
备注
繁體資料 黃漢立:丹道站樁功
特别说明 商品属性以实际书籍为准。库存状况无法实时更新,如欲查询,请联系我们


详细介绍

  傳統中國學術注重基礎訓練,氣功和丹道自然也不例外。氣功和丹道的基礎練習,先須開通下元經脈和十二正經。而要達到這個目的,站樁功是很適合的功法。 

 
但是,通行的站樁功,大都從武術的基礎功演變而成,純粹為氣功或丹道而設的站樁功,則較為罕見。 
 
練習這一個功法,對中年以上的人有治病、強身、延長壽命的效果。另外由於功法、功理遵從易學「易簡」之理,動合自然,依法練習,產生偏差的可能性很低,可以放心練習。 
 
有鑑於此,我便根據易學、丹道和氣功原理,創編了丹道站樁功。 
 
作者簡介: 
黃漢立,1939年生。幼承庭訓,研習易經、老子、莊子、史記、韓文、杜詩等學,又得族叔傳授門派煉養功訣,幼年已通任督二脈。 
香港中文大學文學士、香港大學文學士。在大學期間,又得錢、牟、羅、伍、柳諸師悉心啟迪,於中國文、史、哲等學,知其源流得失。 
主力研究古代氣功,已逾38年。1982年開始在香港大學校外課程部先後講授易學之應用、老子導讀、周易參同契研究、悟真篇釋義、丹道要籍選講等課程,介紹易經、老子哲學及古代氣功。 
 
 
 
 
少年時代喜愛武術,學習意拳,經過一段時日練習,不獨使我進入了技擊之門,同時也改善了身體。之後四十年來不斷和師友深入研究意拳的理法,練習意拳已成爲我生活不可式缺的事。
 
黃漢立老師的「丹道站樁功」是根據易學,丹道和氣功的原理創編的。功法易學易練,書中文字說明練功的方法,詳細清晰,讀者只要細心閱讀,按部就班,就很容易達成丹道築基的目的。這本書講述功理深入淺出,練功每一項要求、操作,都詳細解釋其原理和注意事項,讀者明白了練功原理後,不獨更能自我調整配合練功,更可以作爲其他氣功和丹道的指導原理。因此,即使不練習本功,亦可通過對書中氣功和丹道原理的闡釋,旁通啟發而亦有所得益。若持久練習這一功法,尤其是中年以上的人,便有治病、強身、延長壽命的好處。況且功法合乎易學和丹道的原理,遵從書中練功的方法練習,出偏差的可能性很低。
 
這本書所述的功法安全合理,所以誠懇向天下喜愛練習氣功和丹道的推薦介紹。
 
 
霍震寰
 
二零一四年四月十二日
 
 
 
 
對於學習氣功的朋友來說,「站樁功」是一個絕不陌生的名詞。而坊間也有不少關於「站樁功」的書籍銷售。然而,氣功練習是一項十分抽象的活動,學習者單從書本進行學習,是一件不容易的事。而且,要在坊間尋找一些從氣功修煉提升至丹道修持的「站樁功」書籍,更是鳯毛麟角。
 
筆者從事學術研究,跟從黃老師學習中文和「站樁功」多年,深感黃老師的教學十分有效。近年,黃老師在香港大學教育學院中文教育研究中心舉辦了多個有關易學、氣功和丹道的課程,極得學生擁戴。可是,因爲位有限,課程未能錄取更多學生,以致很多仰慕黃老師的同學,也未能親炙黃老師的教導,十分可惜。故此,同學們很希望黃老師的教學內容可以結集成書,以便更多人能夠受益。
 
黃老師這本新《丹道站樁功》,不但把「站樁功」從氣功修煉提升至丹道修持的境界,而且是一本既符合學習科學(Learning Science)原則,又配合自學過程中自我監控(self-monitoring)理念的優秀書籍。
 
 
學習科學
 
學習科學的其中一個重要命題,是如何提升學習者的學習效能(learning efficiency)。而學習具有不同的元素,包括學術原理、學習目標、教學課程和教材、學習方法和策略、自我監控和評估。
 
 
「丹道站樁功」的學術原理
 
黃老師「丹道站樁功」的學術原理,總結了前人有關丹道的學理,同時經過自身多年苦練,結合現代科學,得到新發現。黃老師以易道所顯示的天地規律、《周易參同契》的丹道理法,創設了「丹道站樁功」的理論根據。與此同時,黃老師再參酌《性命主旨‧立禪圖》、醫家經絡和現代氣功理法,設立了具體功法的藍本。另外,黃老師進行了很多的改進和補充,使到「丹道站樁功」的功法更適合有志進修丹道的人學習。
 
 
「丹道站樁功」的學習目標
 
「丹道站樁功」的學習目標,除了是練習氣功以強身健體外,更重要的是,修持丹道以達到性命雙修。黃老師希望練功者在提升體質的同時,改善人性,發揚優良的中國傳統文化。在現時華人社會的道德水平和普世價值有所有下降的情況下,黃老師對練功者的期望更見恰宜。以下是黃老師講述「性命雙修」內容的部份節錄:
 
 
內丹功,不單純是肉體的改善,當然更不只是用來治病那麼低的層次,它已變成一種人生修養之道,是提升智慧、矢善人性,達至中國傳統文化最高的克己修德的方法。因此,如只將「金丹大道」當作改善身體的法門,就無法明白內丹功的真正精神和作用,所以內丹功強調「性命雙修」。
 
 
「丹道站樁功」的教學課程和教材
 
黃老師設計的教學課程和教材極具系統,能夠照顧不同學習者的需要。以往書寫「站樁功」書籍的氣功大師,他們有很高的氣功造詣,但書本內容大多只講述自身練習氣功的情況,般人不容易明白,更難以學習模仿。而黃老師注意到不同學習者在年齡、學習氣功年期和對丹道修持認識上的不同,把「丹道站樁功」分爲預備功、初級功、中級功和高級功等多個不同學習層次,設計了不同的教學材料。在有關「丹道站樁功」的書籍中設立分層教學理念和分層教材,可以說是黃老師所首創的(見下表)。
 
 
 
 
層次階段
 
對象
 
功效
 
丹道站樁預備功
 
預備階段
 
初學或已有氣功基礎的人
 
加強十二正經和八奇經經脈內氣的運行,改善身體。
 
丹道站樁初級功
 
初級階段
 
掌握丹道站樁預備功的人
 
陽氣下降腳底,改善亢陽。
 
丹道站樁中級功
 
中級階段
 
掌握丹道站樁初級功的人
 
借助大地真陰,提煉真陽。
 
丹道站樁高級功
 
高級階段
 
掌握丹道站樁中級功的人
 
陰陽發展至極限,自然生出真陰真陽。
 
 
「丹道站樁功」的學習方法和策略
 
在學習方法和策略方面,黃老師十分著重練功者的練功步驟。本書以點列的方式進行詳細說明,具體描述了練功過程中的不同步驟和練功者的姿勢,而這些練功步驟說明具有高度的可操作性。另外,黃老師更補充了不同的注意事項,如在修練「丹道站樁預備功」時,放鬆身體和練功姿勢的注意事項。讀者通過閱讀黃老師的著作,便可以鉅細無遺地認識「丹道站樁功」的學習方法和學習策略。
 
 
「丹道站樁功」的自我監控和評估
 
黃老師把「丹道站樁功」分預預備功、初級功、中級功和高級功等多個不同學習層次和學習階段,讀者可以按照自身情況,訂立適合自己的學習目標,然後跟從黃老師的教學課程,循序漸進地修練。另外,黃老師在不同練功階段中,也詳細說明了練功過程中出現的現象。如:
 
意守和內視丹田(等到光或氣充滿上身後,改爲意守、內視湧泉。)
 
有了這些現象說明。練功者就可以清晰知道練功的情況與成效,評估自己是否達到練功的目標,加以監控。
 
另外,根據書籍進行練功,是一種自學活動。但自學需要在元認知、動機和行爲三方面主動地投入自己的學習過程,幫助自己提升學習成效。其中,學習者通過元認知策略(meta-cognitive strategy),對個人認知行爲(cognitive behavior)進行自我監控。
 
認知行爲是人們有意識的行動。在「丹道站樁功」的練功過程中,就是調整身體的不同姿勢、放鬆身體冗肉和調節呼吸速度等活動。然而,只是通過認知行爲,練功者並不容易知道練功的成效。因此,練功者需要具備對認知行爲進行自我監控的元認知策略,例如:認識「以形引氣」和「以意引氣」的方法,引導內氣的流動;了解「意守丹田」和「意守湧泉」的作用,調節陰陽的平衡。其他不同的練功方法和自我監控策略,黃老師在書本中進行了詳細的講述。讀者只要細心閱讀相關章節,便能夠輕鬆地跟從自學,以提升練功的成效。
 
 
結語
 
《丹道站樁功》一書,總結了黃老師多年來研究「丹道站樁功」的學術理論,同時收錄了相關的實踐經驗。另外,《丹道站樁功》一書照顧到學習科學中的不同學習元素,能夠有效提升練功者的學習成效。相信不同讀者,不論是「丹道站樁功」的初學者或曾經學習者,在閱讀這本書後,同樣能夠有所得益。而本書得以出版,除了黃老師的重大貢獻外,實有賴蕭若碧女史對資料的編整。筆者在此謹向黃老師及蕭女史致意。
 
 
謝錫金教授
 
香港大學教育學院中文教育研究中心總監
 
 
 
自序
 
傳統中國學術注重基礎訓練,氣功和丹道自然也不例外。氣功和丹道的基礎練習,先須開通下元經脈和十二正經。而要達到這個目的,站樁功是很適合的功法。
 
但是,通行的站樁功,大都從武術的基礎功演變而成,純粹爲氣功或丹道而設的站樁功,則較爲罕見。
 
有鑑於此,我便根據易學、丹道和氣功原理,創編了丹道站樁功。
 
丹道站樁功的姿勢很簡單,只須要垂直站立,放鬆全身,安靜虛無便可以了,但由於這個姿勢沒有阻塞任何經脈的運行,因此,十二正經和奇經八脈的內氣,較其他姿勢更容易暢通運行。但功法的目的並不是達致內氣運行二十經脈便完成,只是藉此改善、增加體內的內氣後,根據易學「陽主宰,陰順從;陽有作,陰無爲」之理,略爲有爲地以意引導全身陽氣下行,變爲陰氣。陰極陽生時,則陰無爲,須等待陽氣自然上升,這樣體內的陰陽兩氣,便隨著每次的陰陽轉變而改善其質量,逐漸便由後天氣提升爲先天氣,由亢陽變回真陽。等到真陽產生,任督二脈便會自動開通,真陽便會循真正的督脈上升,真陰便會循真正的任脈下降,丹道的周天便真正開始了。
 
因此,這是氣功或丹道的良好築基功法。練習這一個功法,即使達不到周天的境界,但對中年以上的人已經治病、強身、延長壽命的效果。另外由於功法、功理遵從易學「易簡」之理,動合自然,依法練習,產生偏差的可能性很低,可以放練習。
 
這一功法曾先後講授三次,蕭若碧女史綜合三次錄音,整堙成書。然後再依據所整理的內容,提要釣玄,精簡得當地編成練法綱要、注意事項,方便學者依據要點學習,甚爲難得!
 
我則在蕭女史的整理文字稿上,增寫了第一章全章和第六章大半章,並對全書文字和內容,做了增刪修正
 
霍震寰先生、謝錫金教授撰序推介本書,天地圖書有限公司董事長陳松齡先生迅速出版本書、郭志民先生編輯本書、余國民先生站樁示範、梁梓堅先生攝影、禤紹燦先生題字,謹在此致以衷心的感謝。
 
復次,內子彭德貞在我講授此功法時,提供很多寶貴教學意見,亦在此致謝。
 
最後書中內容未臻完善之處必多,懇請方家、讀者惠而賜正,俾將來能夠改正,是所至盼!
 
 
黃漢立
 
 
二零一四年四月二十五日
 
 
 
序 霍震寰                                                                          2
 
序 謝錫金教授                                                                   4
 
自序                                                                                      12
 
第一章:丹道站樁功概說                                                   17
 
第二章:丹道站樁預備功                                                   33
 
第三章:丹道站樁初級功                                                   117
 
第四章:丹道站樁中級功                                                   153
 
第五章:丹道站樁高級功                                                   185
 
第六章:丹道站樁高級功進一步的煉法                            227
 
第七章:注意事項                                                              249
 
<附錄一>:練功常見問題                                               273
 
 
<附錄二>:呼吸與練功                                                   299

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