六字氣訣又名「六字氣」、「六字氣法」，最初則稱為「行氣」，是傳統氣功的一種。一千五百年來，傳承不絕，而且尚在發展進步之中。
本書所闡發的功法，亦是從傳統的六字氣訣發展而來，它通過發出不同的字音，同時在發出字音時呼氣，藉此改善五臟的生理功能，達到養生延壽的良好目的。
書中所介紹的六字氣訣的特色，在於講述內臟之氣根據五種不同的五行次序歷行五臟。這使傳統的六字氣訣功法得到進一步的發展，成為高級氣功之一，可供氣功愛好者參考學習。
黃漢立老師在香港大學教育學院中文教育研究中心開課講授這一功法，令聽者獲益良多，現整理成書，以饗讀者。
作者簡介：
黃漢立（作者）
一九三九年生，幼承庭訓，研習《易經》、《老子》、《莊子》、《史記》等，又得族叔傳授龍門派煉養功訣，幼年已通任督二脈。香港中文大學文學士、香港大學文學碩士，在學期間，深得錢賓四、牟潤孫、羅慷烈、伍叔儻、柳存仁諸師悉心啟迪，於中國文史哲學研究上頗有心得。多年來更於香港、美國匹茲堡、加拿大溫哥華等地多次講述《易經》，門生無數。
蕭若碧（整理）
畢業於香港理工學院及香港中文大學。早年專業為公司秘書，在工商界從事企管營銷工作；其後轉至教育界，在大專院校任職研究員及翻譯系兼職講師。從上世紀七十年代開始，跟隨黃漢立老師研習易學及氣功；近年曾參與《易經講堂》（二、三、四）之編輯工作。
序一 霍震寰
繼往開來
六字氣訣是一種古老的氣功，流傳已逾一千五百年。二零一一年，黃漢立老師蒙謝錫金教授邀請在香港大學教育學院中文教育研究中心講授這一功法，蕭若碧女史再加整理成書。
黃老師這本書首先講述六字氣訣的起源，並引用了唐代以來的重要文獻，說明這種氣功在這千多年中的發展。接著說明六字氣訣的原理，既從現代科研初步所得的成果說明六字氣訣何以有治病養生的功能，又從傳統的氣功理論說明其故，尤其是所闡發的配合五行先後天順逆次序以練五臟的理論，發人所未發，值得細心研讀。最後講述功法時，先從傳統的練法開始，然後按部就班講述內氣依五行順逆運行次序是歷行五臟的進一步功法，這進一步的功法既增強、改善了五臟的生理功能，又能調理平衡五臟的衰旺強弱，達致整體健康的良好效果，可說是繼承了傳統練法，但又有所提升，實在難得。
概括地說，這本書所述的六字氣訣，內容很全面，很深入，實在是一本很好的氣功著作，所以向氣功愛好者加以推薦。
二零一三年一月七日
序二 謝錫金教授
傳統文化的智慧 香港大學教育學院
中文教育研究中心總監
筆者於一九六一年開始跟從黃老師學習，在黃老師的教導與薰陶下，筆者在中國語文及中國文化兩大範疇培養出濃厚的興趣，因而終身從事有關中國語文教學的工作。而筆者曾有一段時期身體欠佳，期間得到黃老師的照顧，並跟從學習八段錦及一些健身的氣功，身體漸漸康復。伊近，筆者再度跟從黃老師學習六字氣訣，獲益良多，於此致謝。
隨著中國傳統文化在現代社會的流傳，中外各地越來越多人修煉六字氣訣，藉以達到養生的功效。然現時坊間有關六字氣訣的書籍，可謂積簡充楝，蕪菁並存，教讀者難以選擇。面對如此情況，實有待專家學者舉要刪蕪。筆者作為一位從事學術研究多年的教育工作者，認為去蕪存菁的工作，可從書籍的信度和效度兩方面作出考慮。而黃老師的這本著作，不單符合高信度和高效度這兩大條件，更是把六字氣訣這一門傳統國術提升至學術層次。
六字氣訣的可信性和可靠性
一件事物是否可信可靠，這可以由信度和效度兩方面進行分析。在學術研究當中，信度是指就某個現象重複測試，或經不同人員進行測試，是否能得到相同的結果。而效度則指測試是否有足夠的理論根據、是否具有代表性及能否反映現象的準確性。
六字氣訣歷史悠久，而長久以來修練者眾，樣本數量(sample size) 眾多，為六字氣訣的研究提供了大量數據(data)。而歷史上有不少修練者對其進行內在分析，成為一種長時期的研究，為六字氣訣此一門學問釀造出豐富的資料(information)。雖然六字氣訣有大量的數據和豐富的資料可作參考，但當中眾說紛紜，信度效度難以保證。如何確保其中理論可信可靠，亟需專家學者協助修訂。
黃老師研習中國文化與學術多年，博通古今學說，其中對「易學」和「氣功」這兩門學問尤有心得。而黃老師本人記憶力強，博學多聞，有利整理傳統中國的文化與學術。黃老師在六字氣訣這一門學科上，採用了多種研究法，不單進行了多年的文本分析(text-analysis) 和內容分析 (content-analysis)，同時亦有長時間的實地觀察(field observation) 和個人親身參與(self-participation)。黃老師利用多渠道搜集資料(multiple sources)，達致研究學中的三角測量效果 (triangulation)。可見經黃老師的嚴密整理後，六字氣訣已建立了一套完整的理論系統，最後整理成書。是故本書的信度和效度達致極高水平。因此，本書所結集有關六字氣訣的資料和理論，是六字氣訣修煉者的明燈。
學術化的六字氣訣
黃老師能把六字氣訣這一門傳統國術學術化，有兩大因素。其一，黃老師能運用現代科學理論，解說六字氣訣的功效；其二，黃老師旁徵博引，以古今中外的各家學說，有理據地建立六字氣訣的理論。
不少支持西方醫學的人會認為，六字氣訣並沒有科學根據，條練六字氣訣是否對人體有益，尚是一個疑問。對於這個疑問，黃老師給了我們一個充實的答案。所謂六字氣訣沒有科學根據，其實是一種誤解。如黃老師所言，六字氣訣是一門跨學科的學術：利用現代西方科學的角度分析，條煉六字氣訣對調適大腦電磁波和大腦細胞有所幫助；而就現代西方生理學而言，修練六字氣訣時產生的「次聲波」，有強身治病的功用。由此可見，六字氣訣絕對有其科學根據。
另外，現時雖然不少人修練六字氣訣養生，但他們是否認識六字氣訣的內在理論？會否只是一知半解？這是另外一個疑問。對於這另一疑問，黃老師給予我們很大的啟示。黃老師在闡釋有關六字氣訣的理論時，引用了近三百本書目，當中包括中國古代經典及現代書籍，同時亦有西方著作，如美國生物學家海弗利克的理論。其中涉獵包攬，遍及古今中外。在如此深厚的學術基礎上，這對六字氣訣修練者認識相關理論實有莫大幫助。
結語
總的來說，本書是黃老師對六字氣訣這一門傳統國術的一次有系統整理，當中不僅僅是學術上的知識，更蘊含了中國傳統文化的智慧。在編輯方面，本書內容深入淺出，相信不同能力的讀者，不論是初學者或資深的修練者，閱讀本書後，當有所裨益及啟發。
而本書得以出版，除了黃老師的學術貢獻外，亦有賴蕭若碧女史對資料的編整。筆者在此謹向黃老師及蕭女史致意。
二零一三年一月七日
序三 羅嘉怡
深入淺出的養生法 香港大學教育
學院助理教授
六字氣訣的傳承有悠久的歷史，從出土的文獻可追溯至先秦時代。因此，它經歷了長時間的考驗與見證，近代有些中醫師甚至用西方的科學方法，比較和驗證了它治病的功能。正如本書中所述，「這些氣功流傳了多年不衰，是因為它的理論合理，對人體有好處」。
六字氣訣的原理，主要是通過激發人類與生俱來的本能而建立的。即通過發出不同的聲音或韻律，藉着聲波的震動，令臟腑感覺舒適，甚至能減輕因疾病而引致的痛楚。它的奧妙之處，正是配合聲震原理、吐納原理、五行原理，通過適當的補與瀉、生與剋的作用，激發我們體內的生命元氣循環運行，令人體的經絡重新連繫、協調，使到體內內氣得到調整、五臟六腑取得平衡、恢復大腦細胞的生命力、鬆弛神經，從而達到治療疾病、固本培元、養生延壽的效果。現代人由於生活節奏急促，工作壓力大，休息不足，食物受外來物質污染等，身體很容易出毛病，甚至引發致命的癌症；六字氣訣正好符合現代人的生理狀況和需要，通過增強我們的體質和內氣，讓我們得到健康。
六字氣訣雖然是初級氣功，但由於它強調了天人相應、五行的循環相生或相剋、中庸之道、物極必反、以退為進，練功時所需要的耐心、專心與虛心、練功後學會自我檢討和反思等的道理，學者長期依此練習，便能提升個人的品德和操守，學會做人的哲理、指導人生，這便成了高級的氣功，而技進乎道了。
本書乃整理黃老師於香港大學教育學院中文教育研究中心所講授的六字氣訣課程內容而成。黃老師對易學與氣功的研究超過五十年，他治學的態度極為嚴謹，他以科學的方法，通過假設、驗證、分析、綜合、歸納，體現求真的精神。他在課堂上講解的每個概念，解釋的每個詞語、每句句子，乃至是一本古籍的作者，他都必先閱覽經典著作和古今文獻，了解和驗證歷朝不同學者大儒對這些課題的說明和理解，他們所持的理據及其合理性等，再將眾多資料融匯貫通，或結合個人的看法，將原來的理論和觀點引申發揮，以致能帶出更配合當今社會文化，以及更獨到和創新的見解和道理，上黃老師的課使聆聽者得益至多！
黃老師注重教學技巧，他以顯淺的語言，通過幽默的手法，講解複雜的概念。因此，不同背景的學員都能明白，都能學懂；對於現代教育講求照顧學習差異作出了最佳的示範。我有幸參加了黃老師的《易經》及氣功、丹道等多個課程，獲益良多。而在上了六字氣訣的課後，已初步體會到六字氣訣的奧妙；閱讀了這本書的初稿後，更讓我對六字氣訣有更深入而系統的認識，更能體會中華氣功的博大精深。
本書的出版，讓未能直接得到黃老師指導的讀者，獲得「養性延命」的秘笈！本書用深入淺出的方法，介紹了六字氣訣的產生背景、發展和演變歷程，從不同角度，比較和歸納不同流派的理法、讓讀者能從歷史和學術的角度認識這種氣功心法。此外，本書還詳列和分析了古代六字氣歌訣的原文，並加以語譯和詳解，考據了五行學說的起源、體系和發展、五行的排列次序與生剋概念、五行與五音、六字氣與方位、顏色、季節、臟腑的配屬、各流派的練功方法、練功時發聲與不發聲的成效與優缺點、字音發聲的口型和位置、呼吸順行與逆行的效應和其合理性、應否配合動功來練習、靜功「引經」的可信性、四時的練習方法、氣的升降與開合、氣的運行途徑、丹田的位置等。最後，本書詳盡介紹了練習六字氣訣的先決條件、步驟、要訣、練功時應注意的事項、不同體質練功者的宜忌、練功時及練功後身體的反應與變化、收功的招式、自我診斷的方法等。
本書介紹的練習法，乃是黃老師通過五十年的深入研究，集各家之大成，再加上長時間親身驗證後所提出的練法，是對傳統六字氣訣的承傳與創新！讀者即使不學習本書所提出的練功方法，只要認識了本書綜合整理的六字氣訣理論，明白其背後的理據，即能觸類旁通，了解其他各種氣功的理法；若讀者能依從書中的指導，循序漸進地練習，持之以恆，更能親身體會六字氣訣的功效。
最後，本書得以順利出版，實有賴蕭若碧女士的協助和整理，她搜集和校對了大量古籍和文獻資料和把重要原文翻譯為語體文，方便讀者進一步體會其意義。蕭女士曾在香港中文大學及公開大學教授中英雙語翻譯課程，兼對氣功素有研究，由她來編輯和整理本書最為合適。
希望本書的出版對氣功愛好者有所裨益！
二零一二年十二月廿六日
序一 繼往開來 霍震寰 006
序二 傳統文化的智慧 謝錫金 008
序三 深入淺出的養生法 羅嘉怡 012
前言 黃漢立 016
導讀 蕭若碧 022
第一章 六字氣訣的起源和發展 026
六字氣訣的起源和發展
第二章 六字氣訣的治病養生原理 074
六字氣訣的治病養生原理
六字氣訣所運用的五行生剋補瀉理論
六字氣訣的五行順逆原理
六字氣訣五行順逆治病養生法
四時養生原理
第三章 六字氣訣的功用 136
六字氣訣功用一：治病
六字氣訣功用二：養生
古代歌訣原文詳解
第四章 六字氣訣的發聲與光色 176
聲量問題
聲章平仄與補瀉
「六次」的作用
六字氣訣字音
臟腑與光色
第五章 六字氣訣的練習法 206
基本練習
預備放鬆功法
六字氣訣練習
第六章 練習六字氣訣需要注意的事項 284
