本書特色

　　意拳又稱大成拳。站樁功又名養生樁，係大成拳宗師王薌齋老先生經過半個多世紀實踐獨創的一種養生、健身、治療的功法。意拳養生站樁功是把意拳和站樁功的功理、功法有機地結合在一起的一種功法。無數事實證明它具有科學性，因為它始終按照事物的自然法則練功。最初階段不把人為的意識注入練功過程。要求自然呼吸，不守丹田，不講大小周天循環，更不講陰陽八卦，通過自然呼吸，全身放鬆，凝神定意。姿勢動靜虛實，鬆緊調配，配合適當的形象思維活動，慢慢達到全身輕靈，得意而忘我的境界。

　　站樁功簡便易學，不論行、走、坐、臥均可鍛鍊，堅持鍛鍊，定能收到祛病、健身、長壽的目的。

　　初練時，可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘，逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內，可能出現各種自我感覺，如：打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚，關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應，可以說是良性反應過程，不必驚慌，慢慢會減少，最後就會消失了。隨著血液循環的加快，微循環組織細胞物質及氣體交換增強，體內生理活動發生變化，大腦得到充分休息，中樞神經得到調整，五臟六腑如「樹木雖凝然不動，內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示，創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動，小動不如不動，不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。

　　今天的站樁功，不僅是武術愛好者的一項基本功，而且是一種功效卓著的醫療體育方法，根據多年的試驗、治療觀察，它對多種慢性疾病如：慢性氣管炎、神經衰弱症、慢性胃腸病、慢性肝病、高血壓、慢性風濕病、類風濕病、脂肪瘤、冠心病等，都可獲得意想不到的良好效果。對紅斑狼瘡、各種癌症、青光眼、半身不遂、哮喘等病，也可有一定的療效。

　　站樁功是個整體鍛鍊，整體治療，所以在站樁的過程中，人體血液的流量、流速、人腦電波波幅的改變、人體表皮溫度的增加，都是由血液循環加速所引起的。因此它增強了各系統的新陳代謝，使中樞神經得到了充分休息，調節功能加強，五臟六腑、四肢百骸得到充分的灌流。所以說，意拳站樁功的鍛鍊過程就是人體進行自我調整的過程，使已失調而患病的部位得到調整，恢復生機，達到有病治病，無病健身的目的。

作者簡介

王玉芳

　　1921年生，是大成拳創始人王薌齋之次女，7歲開始練拳，後在父親指導下拳藝精進，在國內各地傳功、授藝、廣教弟子。歷任大成拳培訓班、站樁功輔導站教練，北京市武協意拳研究會名節會長，北京氣功研究會顧問，河南省站樁功法委員會顧問、香港意拳學會師資培訓師，新鄉市中華意拳研究會會長，北京昌平國際意拳站樁功培訓班副校長等職。曾去法國巴黎及香港等地講學、教拳。亦在國內外武術專刊上發表多篇文章及論文。關心王薌齋宗師所創拳學和中國武術事業的發展，為培養後代而盡心盡力。

意拳養生站樁功簡介
意拳養生站樁功要點

意拳養生站樁功的姿勢和要求
一、站式一　撐抱式
二、站式二　浮托式
三、站式三　混元式
四、站式四　矛盾式
五、站式五　扶按式
六、行走式
七、坐式一
八、坐式二
九、坐式三
十、坐式四
十一、臥式一
十二、臥式二
十三、臥式三
十四、臥式四

意拳養生站樁功的原理及方法
一、意拳養生站樁功概論
二、意拳養生站樁功的基本練法
三、意拳養生站樁功的醫療練法
四、意拳養生站樁功的醫療方式
五、練功出現的反應
六、練功發生的變化
七、練功的注意事項
八、人體組織細胞運動的產生
九、人體組織細胞運動和運動量的產生
十、靜式運動的醫療效果
十一、意拳養生站樁功的要素和原則
十二、「內氣」—熱能和電能
十三、醫療病種

十節動功
一、分撥水
二、揉浮式
三、雙手運球
四、按彈簧
五、空中濾氣
六、開合力
七、蜻蜓點水
八、抻絲運動
九、神龜出水
十、摩擦步

自我功力按摩
意拳養生站樁功療效患者談